都市健身新时尚跟世界冠军“练拳”去！自由搏击，正悄然在深圳变成一种体育健身新时尚。越来越多的人，选择在业余时间从事这项人们印象中很“暴力、粗野”的运动。

　　自由搏击的好处？强体、塑形自不必说，对快节奏的深圳人来说，它最“实用”的一点在于：减压。企业家、公务员、上班族，平日里大家的压力都很大，下班后的一场搏击、一身暴汗后，压力，似乎一下子就没了。

　　玩自由搏击会不会很危险？圈里人会告诉你，不，它很安全。因为学打拳，首先就是学“挨打”，“知道拳头的轻重，就不会轻易出手了。”

　　位于福田体育公园的“英雄传说”自由搏击训练基地藏龙卧虎，这里有世界冠军，有当前中国自由搏击赛KO率最高的选手，有“英雄传说”的冠军，当然，也有为数不少像你我一样、暂时对这项运动不甚了解的普通人。

　　光头，一身腱子肉，练习自由搏击非常沉迷。在福田英雄传说训练基地，人们称他为“梅总”。他的身体状态与他接近50岁的年龄看起来非常不相称，他显得活力十足。

　　“梅总”名叫梅春雷，早在1992年就来深圳闯荡。在深圳打拼多年，梅春雷创办了一家物流公司，如今是公司的董事长。谈到练习自由搏击的原因，梅春雷表示：“前几年，工作压力大，脾气暴躁，全身处于‘亚健康‘’状态。通过练习自由搏击，我不仅工作效率提高了，脾气也变好了，精神头儿好了，好像连‘气场’都变大了。最厉害的是，酒量也变大了，哈哈。”

　　梅春雷的身高超过一米八，以前他的体重一度超过了100公斤，练习自由搏击三年后，他的体重稳定在了83公斤左右。“我训练前的体重是83公斤，训练后能达到81公斤，也就是说，一场训练下来，出汗就有两公斤。而训练当天吃完晚饭后，体重会到84公斤。我看起来瘦，但是肌肉密度高，很粗壮。”

　　梅春雷并不赞成通过少吃来降低体重，“想练肌肉的话，少吃是不行的，而且要‘会吃’。因为你消耗很大，没有足够的食物摄入，身体负担不起。我不赞成通过少吃来保持体型，我的秘诀是多吃蛋白质，多吃瓜果、蔬菜，少盐少油。”

　　最早，梅春雷练过太极、形意、八卦，大学时还打过一段时间的拳击，但没经历过实战，后来发现还是自由搏击适合自己，因为有激烈的对抗。有一定功夫底子的梅春雷练起自由搏击进步很快，现在即使与世界冠军康恩对打，也有些心得了。

　　“跟康恩对打，压力还是蛮大的，对方毕竟是世界冠军嘛，害怕被他一拳。”梅春雷说，“好在平时与他对打主要是日常训练，心里的压力就逐步克服掉了。我现在经常和康恩、徐岩教练对练，感觉打得越多，自己就越放松了。虽然他们都是世界选手，但我也能和他们过几招了。”

　　练自由搏击还有很多辅助训练，包括长跑、跳绳、负重、卷腹、背飞等。据梅春雷介绍，他跳绳的功夫不错，单次可以跳两千个左右，速度还很快，一分钟150个。他还有一个绝招，那就是“双跳”，可以连续双跳七八十次。

　　从2016年国庆节开始，梅春雷每天都坚持锻炼，分别请了体能教练和自由搏击教练。一年之后，他认识了世界冠军康恩，就转到了康恩的训练馆，与康恩和他的教练团队练习自由搏击。“自由搏击能给人全方面的锻炼，练反应，练协调，练抗压能力，尤其是职场人士，业余时间打打自由搏击，蛮好的。”

　　上个月，梅春雷参加了深圳国际白领拳击赛，首次参赛的他居然拿下了一个个人赛的冠军。业余拳击都是打三个回合，每回合2分钟，梅春雷主动要求每回合打3分钟。“对手是个1991年出生的小伙子，最终被我PK掉了，我年底准备还打一场。”

　　尝到打比赛的甜头后，梅春雷对记者表示：“我非常期待英雄传说能搞一些业余比赛，因为他们是搞职业拳击的，组织比赛应该不难。不过，业余比赛的水平参差不齐，年龄差别很大，另外，安全也是个很大问题。”

　　在英雄传说训练基地，一位身着健身服的美女正在教一个小朋友练习自由搏击。与其他教练的方式不太一样，她主要是以玩耍的方式教学，让小朋友在玩乐的过程中练习自由搏击。

　　她叫林小琳，是一位有着两年自由搏击经历的美女教练。关于这种独特的教学方法，她笑了：“这个孩子特别顽皮，注意力不容易集中，我只能一边陪玩一边教学了。”

　　林小琳来自福建，茶艺师才是她的本职工作，当自由搏击教练是她的兼职。“我从小就有一个武侠梦，两年前，一个偶然的机会，我路过一个自由搏击馆，练过几次就喜欢上了澳门威尼斯人最新。当然，我从小喜欢运动，健身、气功、自由搏击，都会一点。”

　　谈到这项运动给她带来的变化，林小琳表示，练习自由搏击，会让肌肉变得更紧实，能够瘦身塑形；也让她的生活更自律，在饮食、训练等方面，严格按计划进行。同时，练习自由搏击也让生活里的她，更精神、更漂亮了。

　　林小琳来训练馆的频率是一周三到五次，经常打沙袋，有时候拳头打出血了也不休息，简单处理一下继续练。

　　林小琳的本职工作是茶艺，修身养性，尽在一壶清茶之中；而自由搏击是很激烈、很有血性的运动。一静一动之间，人生何其曼妙！

　　随着2015年中国最高规格的职业搏击品牌赛事“英雄传说”永久落户福田体育公园，深圳成了集聚全国各路自由搏击精英的所在。作为英雄传说自己培养出来的世界冠军，35岁的康恩开始退居幕后，培养更多冲击职业搏击的新高峰。

　　康恩是中国最具知名度的格斗选手，是中国职业搏击界里程碑式的人物。他还是中国首位获得WBC职业金腰带的职业搏击拳王。如今，褪下头顶的光环，康恩变身为教练、大使和职业推广人等多重角色。

　　在康恩的影响下，很多国内知名的年轻职业选手都齐聚在深圳。因此，平常康恩再忙，都要抽时间来为年轻们上课。一来，可以指导们在细节方面做得更好；二来，也为了自己保持状态，一旦需要，随时可以出山。

　　“我是中国最早在搏击项目上参加比赛的拳手，早期一直征战国内外赛事。现在比赛打得少了，但这跟年龄没关系，”康恩强调说，“现在我的主要工作，一是在擂台上继续征战，二是担任教练员，培养下一代世界拳王；三是担任职业拳赛推广人。我也希望，未来会有更多的人参与自由搏击这个顶目。”

　　康恩并不惧怕们在成绩上超越自己，因为被超越是正常、也是令自己高兴的事。“无论是我的队员，还是其他机构的选手，很多在成绩上已经超越了我，这很正常，运动规律使然。我只是希望，我的擂台生涯能够比一般人走得更长远一些，并不断向极限发起挑战。”

　　谈到自由搏击的价值和意义，康恩滔滔不绝：“自由搏击是一项很好的运动，是全身的运动，会让人出很多汗，即使你只是作为业余选手、没事时玩一玩，对于职场减压也是相当有效的。希望有更多的白领加入到自由搏击这项运动中来。”

　　习练自由搏击会不会很危险？康恩给出的是否定答案，“练自由搏击，首先练的就是防守，这也是保护自己。每一天的训练都是为了保护自己。包括力量训练、跑步训练，都是在保护自己。”

　　如今，“英雄传说”训练基地已经有越来越多的业余和青少年选手加入进来，一起训练，共同成长。同时也有越来越多的女性学员加入，原因很简单，自由搏击，能让女性朋友的体态更健康，容颜更美好。

　　28岁的李晨晨来深圳快10年了，他参加过的比赛无数。在之前进行的27场比赛中，他有14场都是以KO（knock out，将对手击倒在地，对手无法在有效时间内重新爬起来）的方式终结了对手，KO率超过50%。

　　2017年7月15日，李晨晨在纽约麦迪逊花园广场举行的GLORY43纽约站的比赛中，KO了GLORY老将特伦斯·希尔，一战成名。目前，李晨晨在龙岗开了一家拳击馆，有100多名青少年选手跟着他训练。

　　“康恩是我们的带头大哥，他虽然年龄上没比我们大多少，但他的成绩很辉煌，是我们的榜样。”李晨晨说，“我是2015年参加‘英雄传说’比赛时认识他的，然后就经常到福田体育公园接受康恩的训练。”

　　22岁的杨浩东是一位来自湖南的苗族小伙，小时练的是散打，后来改练自由搏击，人称“苗疆战士”。在2015年“英雄传说·决战敦煌”的64公斤超级赛中，他一举夺得冠军，还夺得了2015年中国“搏击之王”金腰带。平常，杨浩东就在福田体育公园“英雄传说”训练基地当教练。“很早我就认识康哥了，他很谦虚、低调，走在大街上，你绝对想不到，他曾是个世界冠军。对他，我是打心眼里佩服。”

　　张国亮则是一位1998年出生的选手，是英雄传说培养的后备力量之一。小小年纪，张国亮已参加过多场英雄传说C级赛和其他商业比赛，胜多负少，是被康恩看好的新秀之一。

　　“康恩大哥是我的偶像，训练方面他的要求很严，生活上对我们很关照。我不敢保证未来一定能超越他，但我会一步一个脚印去努力，因为我还年轻。”张国亮说。