澳门威尼斯人官网跆拳道步法在实战中的重要作用-134- / 教育探索 2015 年第 10 期跆拳道步法在实战中的重要作用文 / 孙春晖跆拳道（TAEKWONDO）是一项以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。两届奥运会冠军陈中和雅典奥运会冠军得主罗微，还有新秀吴静钰所代表的国家女子跆拳道队，现已披靡全世界。从比赛录像可以看出，这些队员们都有一个共同的特点，她们都是以灵活多变的步法来调整距离，躲避对手的攻击和调动对手；以敏捷的步法连接技术，有效的击打，达到了得分的目的，最后取得比赛的胜利。所有这些都...

　　-134- / 教育探索 2015 年第 10 期跆拳道步法在实战中的重要作用文 / 孙春晖跆拳道（TAEKWONDO）是一项以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。两届奥运会冠军陈中和雅典奥运会冠军得主罗微，还有新秀吴静钰所代表的国家女子跆拳道队，现已披靡全世界。从比赛录像可以看出，这些队员们都有一个共同的特点，她们都是以灵活多变的步法来调整距离，躲避对手的攻击和调动对手；以敏捷的步法连接技术，有效的击打，达到了得分的目的，最后取得比赛的胜利。所有这些都说明现代跆拳道比赛对运动员快速、准确的判断和移动提出了更高的要求，要求运动员拥有精湛、有效的步法以及采取相适应的步法来完成技战术动作，可见跆拳道的步法在比赛中占有多么重要的位置。1 步法在跆拳道实战中的重要性步法是跆拳道技术的重要组成部分，在实战中，双方之间的距离不断的变化，而且还要不断的起腿攻击对方上身，同时还要躲避对方的击打。双方搏斗时如何保持身体平衡，灵活的移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置是必须具备的基本素质。步法的移动包含着进攻和防御的双重含义。因此熟练地掌握与运用好这些步法，可以调整好与对手的距离，为出腿和有力地击中目标创造良好的条件，同时能使身体重心保持平衡。可以使对方进攻的距离失调，有效地避开对方的来腿，削弱对方的进攻实力。不停地、快速地移动，可以使对方捉摸不定，增加精神上的负担压力，阻饶与破坏对方的战术实施，扰乱对方的进攻节奏使自己处于进攻与防御的最有利位置。掌握与运用高超的步法技巧还可以调节自己的情绪和体力，增加观察对手和确定自己实施打击的时间，做好“欲进则退，欲退实进”的步法。可以起到半攻半守假动作的作用，打乱对手的阵脚，诱使对手出拳腿防御，为自己更有效地实施战术企图创造条件。2 实战中跆拳道步法运用的主要决定因素2.1 预判能力决定步法运用的首要前提是根据对手的位置、速度和要进攻的地方，正确地做出预判。这不仅是防守的需要，同时也是还击的需要。移动距离太远防守还击距离不够，移动距离太小，预判就反应不过来。对手的风格打法在预判能力中起关键作用，我们需要根据对手的进攻特点在比赛的过程中准确地做出预判，所以说预判能力是步法运用好坏的重要前提。2.2 重心的交换步法是通过双腿配合用力，身体重心随脚的移动而移动，一方面保持运动中的平衡，另一方面达到身体整体移动的效果，可以更充分地调动身体重量参与发力，增加攻击力度。错误的步法不但使平衡难以保持，而且由于移动时重心的偏斜，在移动同时很难完成攻防动作，如果被对手抓住机会就会被动挨打。实战中，能否有效的攻击和防守的关键是控制好身体重心的转移、保持身体的平衡。要达到动作快速和灵活，进行有效的进攻和反击，必须做到随着步法的变化身体的重心也能做出快速准确地相应的变化。但在实际中，很多跆拳道运动员不注重步法的练习更不懂得身体重心的及时交换，对身体重心随步法的变化控制不好。如两腿站立过直，膝关节太过僵硬，两腿站立距离也不合理，影响起动及步法移动的速度和动作的稳定性，最后都难以达到动作的快速和灵活，进行有效的进攻和反击。因此，在平常练习时，我们要特别注意练习身体重心随着步法的变化是如何变换的。3 跆拳道步法在实战中的重要作用在跆拳道比赛中，必有一方是进攻的，另一方是防守或防守反击的。当一方以直接进攻的方式攻击时，另一方必须以步法移动来靠近对手或闪开对手所攻击的位置来做防守，否则就会被对方击中，以至失分。同样，防守反击也是如此来运用步法的灵活、快速、多变的移动，使对方的进攻落空，同时自己抢占有利的攻击位置，为反击创造了有利条件，连接技术攻击对方，从而达到得分的目的。跆拳道的步法技术不仅可以运用在进攻、防守或防守反击的手段之中，还可以用之作为假动作来调动对手，虚中带实，实中有虚，以灵活、快速、敏捷、多变的步法去调动对手，会使对手产生无所适从的感觉；或者运用步法移动到对手的攻击位置，然后把对手的攻击技术骗出，同时以快速、敏捷的步法撤出对手所攻击的位置，连接技术攻击对手，为战胜对手创造有利的条件。3.1 利用步法调整与对方的对阵距离比赛时与对手保持的最佳距离，就是自己能打击到对手，而对手却无法打击到自己的有效距离。要达到这一目的，就必须依靠灵活的步法，不断地进行有目的、有意识的调整和移动。3.2 利用步法调整身体及攻守的角度在跆拳道比赛时如果用单一的站位方法，或者是不能灵活地改变和对手相对的位置和角度，都有可能遭到对手的攻击，而自己却又打不到对手。所以和对手相对站位时的角度变化，就成了打击对手的基础条件。最有效的移动角度和方向，就是对手进攻方向的外侧澳门威尼斯人最新，那个角度可以说是对手的死角。3.3 结合步法进行有效的防守要想在比赛中成功地防住对手的攻击，除了掌握正确合理的防守技术和适当的防守时机外，还要求做防守动作时必须结合灵活的步法，使防守更合理，效果更好。在对手进攻时，使身体处于合理的角度，并尽可能抢占最佳防守反击的位置，在避其锋芒的同时进行反击，变被动为主动。4 结论与建议4.1 结论普通运动员和高水平运动员对步法的掌握与运用的灵活程度不同，对运动员在场上使用步法加腿法得分能力有很大的影响。步法结合腿法的使用成功率较高，在平时训练中应加强步法技术与腿法技术组合的练习。比赛中滑步与跳步使用频率较高，占主要地位，说明步法技术的应用也是比赛得分制胜的必要因素。4.2 建议步法移动的技术训练应注意动作节奏的变化，加强队员对变化节奏在技术运用中的认识，从思想上加以重视。步法训练必须强调一定的量，既要有时间、次数的规定，又要有动作规定有质的要求，即对身体各部位的动作要有具体的规定。教练员在训练中要正确引导运动员，让他们明白只有熟练的运用快速灵活的步法才能掌握快速灵活的战术。参考文献：[1]高谊，陈立人.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社，2001.[2] 刘卫军 . 跆拳道 [M]. 北京体育大学出版社，1999.（作者单位：张家口职业技术学院）摘要：在跆拳道比赛中，选手们更需要通过灵活多变的步法来取得有利的击打角度和距离，躲避对手的攻击和调动对手，有效地摆脱对手的击打范围，破坏对手攻势，从而达到了得分的目的。本文将对跆拳道的步法在比赛中的作用进行探讨。关键词：跆拳道；步法；作用