澳门威尼斯人官网跆拳道 Taekwondo跆拳道Taekwondo课程代码：时：144适用专业：同一课程可适用不同专业建议教材：《跆拳道》，关硕，辽宁大学出版社开课系部：运动科技学科部一、课程的性质与任务课程性质：跆拳道是利用拳和脚进行搏击的对抗性运动之一。通过本大纲的贯彻，能使学生掌握一定的跆拳道拳法、腿法等技术；提高学生身体素质，增强学生自我防卫与搏击能力；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，从而能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是我院“体育全贯通”课程体系的重要组成部分。课程任务：（一）通过以俱乐部形式的跆拳道课的学习，使学生对跆拳道的认知由浅至深，了解跆拳道的发展史、发展现状，以及我国跆拳道运动的开展状况。（二）以跆拳道的“礼始礼终、谦虚忍让”等道德规范，培养学生良好的道德素质品质。（三）通过各种教学方法使学生掌握跆拳道的基本常识、基本技术，实战技、战术；了解竞赛规则和裁判法。（四）通过跆拳道学习，培养学生自我保护的意识以及改善和增强体质，提高防身与自卫能力。（五）提供给学生一个宽松的学习环境，通过跆拳道的练习来磨练身心，培养学生的不怕吃苦精神和对挫折和困难的承受能力，使学生的身心得到全面的良好熏陶。二、课程的四线．历史线：跆拳道是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目，是具有创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。在教学过程中，充分利用跆拳道在提升学生思想道德修养方面的作用，通过对跆拳道基本技术的学习，使练习者了解跆拳道的发展历史，理解跆拳道的精神，增强体质掌握技术的同时培养学生坚韧不拔的意志品质。2．价值线:练习跆拳道需要活动全身的肌肉和关节，因此，它是一项较全面的运动。通过本课程的学习，学生能够掌握跆拳道的基本技术、跆拳道的礼仪精神，提高身体协调能力及灵活性，同时渗透礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠的体育精神。3．哲学线：跆拳道作为人格修行的具体实践方法，是通过自身系统、合理的锻炼身体的武道运动，是锻炼身体和修身养性为一体的教育活动，达到增强体质、防身卫国的同时使自身的人格得到完善，具有完善人格与崇高精神，才能在跆拳道运动中达到更高的段位和层4．逻辑线：学习跆拳道的过程是一个循序渐进的过程。训练方案的制定也是严谨而科学的，并始终把跆拳道礼的精神贯穿于每节课的始终。该门课程训练学习安排遵循由易到难的原则，逐一解决在实现教学目标的过程中所要解决的问题。从跆拳道的基本腿法开始学习，前踢、横踢等，再到组合腿法。在课程进行的过程中，穿插实战练习，以便更好地引导学生在最短的时间内掌握跆拳道的基本技能。1．记忆点：该课程中的记忆点，其一，为跆拳道一些基本的礼仪精神，这些礼仪精神都渗透到跆拳道训练课程的始终，使学生养成一种好的学习步骤从而内化为一种自发的行为。其二，跆拳道的基本腿法、品势。2．理解点：跆拳道精神的理解是一个从体悟到理悟的过程，学习与掌握跆拳道技能，并在练习中深切体会，反思总结，才能够真正理解。因此，培养跆拳道精神与提高思想道德修养是一个长期的，潜移默化的过程。跆拳道学习对提高学生思想道德修养的作用也具有一定的滞后性。3．实用点与工艺点：通过学生学习，掌握跆拳道基本技能，磨练意志，增强体质，在教学比赛中体现出礼仪、技术、战术、运动能力等各项素质，并能够组织与欣赏跆拳道比赛，长期练习从而达到防身自卫、修身养性的目的。本课程具有非常好的教育意义和实用性，能为学生在以后的学习工作中提供基本的健康保障。三、课程学时分配总教学周：32专项教学总课时：48学时专项竞赛总课时：64学时序号内容学时比例各学期学时分配第一学期第二学期跆拳道实践4338.4%2122跆拳道晋级6457.1%3232合计112100%5656四、课程的基本内容及教学要求（一）第一学期专项教学具体目标1、通过跆拳道课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。2、通过跆拳道课程的学习，讲究“礼始礼终、谦虚忍让”等道德规范，培养学生良好的道德素质品质。学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。3、通过跆拳道课程学习，本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。4、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段澳门威尼斯人官网，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和神经系统的灵活性。（二）第一学期基本教学内容1.专项理论部分基本步法：实战步法:滑步、上步、撤步、垫步、跳换步、后撤步、冲刺步（拓展）品势步法：弓步、马步、开立步、行进步、三七步（拓展）基本腿法技术：前踢技术、横踢技术、推踢技术、下劈技术、组合腿法技术拓展腿法技术：腾空前踢基本战术：（1）技术战术（2）心理战术（3）体力战术（4）防守反击战术品势：太极一章（三）第二学期专项教学具体目标：通过各种教学方法使学生掌握跆拳道的基本常识、基本技术，实战技、战术。3．通过跆拳道课程中的练习，培养学生讲究礼仪，修养以及完善的人格，使学生在身体素质与行为规范、道德修养方面同时得到提高和发展。通过跆拳道课程中的对抗练习，培养学生顽强的意识品质和竞争对抗能力，勇于创新，勇于追求，提高自信心。（四）第二学期基本教学内容基本步法：实战步法:滑步、上步撤步、垫步、后撤步、跳换步、冲刺步（拓展）品势步法：弓步、马步、开立步、行进步、三七步（拓展）基本腿法技术：侧踢技术、后踢技术、后旋踢技术拓展技术：双飞技术基本战术：（1）防守反击战术（2）假象战术（3）优势战术品势：太极一章、太极二章(五)机能测试身体素质部分速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调1.教学要求及课堂常规2.学习跆拳道礼仪，初步了解跆拳道的基本知识3.介绍跆拳道课程任务、学习内容、考试内容及其标准1.进行身体素质恢复练习及柔韧练习，了解学生身体状况2.学习实战姿势、前踢技术、马步冲拳、下格挡3.身体素质练习1.复习实战姿势、前踢、下格挡、冲拳2.学习跳换步、上步、撤步、前后滑步3.护具练习4.身体素质练习1.复习前踢、步法、下格挡2.学习横踢技术，步法：左右移动3.身体素质练习1.复习步法、前踢、横踢（重点复习横踢）2.学习垫步，中格挡3.身体素质练习1.复习前踢、横踢，配合步法2.学习推踢技术，上格挡3.护具练习4.身体素质练习1.复习前踢、横踢、格挡并配合步法，重点纠正横踢技术动作2.护具练习3.身体素质练习1.复习前踢、横踢、品势动作。2.学习下劈腿技术，太极一章第一、二节。3.护具练习4.身体素质练习护具练习3.学习组合腿法技术、学习太极一章第三、四节4.身体素质练习.101.复习基本腿法、太极一章2.学习腾空前踢3.护具练习4.身体素质练习11条件实战12实战1.教学要求及课堂常规2.进行身体素质的恢复练习及柔韧练习（注意防止韧带、肌肉拉伤） 3.复习上学期所学技术动作 1.复习基本腿法2.学习侧踢技术 3.身体素质练习 1.复习基本腿法,重点复习侧踢。踢靶（固定靶）技术2.学习单腿连击技术 3.护具练习 4.身体素质练习 1.复习基本腿法，重点练习高位横踢、侧踢、劈腿2.学习后踢技术 3.护具练习 4.身体素质练习 1.复习基本腿法，组合技术，纠正错误2.重点复习后踢技术 3.护具练习 4.身体素质练习 1.复习基本腿法2.重点复习后踢技术 3.学习后旋踢、太极二章第一、二节 4.身体素质练习 1.复习基本腿法，后踢技术、组合腿法，重点复习后踢、后旋踢2.学习太极二章第三、四节 3.护具练习 4.身体素质练习 1.复习基本腿法、组合腿法2.复习后旋踢技术，太极二章 3.实战 4.身体素质练习 1.复习基本腿法、组合腿法2.复习太极二章、后旋踢技术 3.实战 4.身体素质练习 10 1.复习基本腿法、练习组合腿法、太极二章 2.实战 3.身体素质练习 11 1.复习腿法技术、太极二章 2.自由组合腿法（半分钟）、实战 12 1.复习太极二章、腿法技术 2.实战 五、专项竞赛内容第一学期专项竞赛内容 黄带（八级）晋级考试9、10 练习黄绿带（七级）晋级内容 11、12 黄绿带（七级）晋级考试 13、14 练习绿带（六级）晋级内容 15、16 考核：绿带晋级考试 第二学期专项竞赛内容 练习蓝带（四级）晋级内容9、10 实战体验、练习周 11、12 蓝带（四级）晋级考试 13、14 练习蓝红带（）晋级内容 15、16 考核：蓝红带（）晋级内容 第一学期专项竞赛实施方案1、指导思想 以“健康第一”为指导方针，遵循体育学科自身的特点和大学生身心发展规律，通过 跆拳道课以比赛晋级的方式培养学生顽强的意识品质和竞争对抗能力，具有基本的防身能 力，勇于创新，勇于追求提高自信心突出素质教育，努力使学生成为具有竞争意识、创新能 力、社会适应能力的德、智、体全面发展的高素质人才。 2、竞赛目的意义 （1）以“健康第一”为指导方针，遵循体育学科自身的特点和大学生身心发展规律，突出 素质教育，努力使学生成为具有竞争意识、创新能力、社会适应能力的德、智、体全面发展 的高素质人才。 （2）树立“以学生为本”的教育观念，让学生在掌握运动技术、技能的同时，培养体育意 识和体育观念，提高体育文化素质。 （3）促进学生个性发展，使学生由封闭的、固定的学习，向开放的、可供选择的专项课程 转变，由传统的运动技术教学为中心，向以身体素质、心理素质、运动能力为中心转变。 （4）培养学生爱国主义和集体主义思想，树立良好的体育道德观，具有勇敢顽强、团结协 作、克服困难、开拓进取的精神。 （5）传播体育文化，弘扬体育人文精神，促进校园文化的健康发展，建设和谐校园。 （6）提高学生的体育兴趣，增强学生的体育锻炼意识，调动参加体育锻炼的积极性，促进