跆拳道腿法大全535414)横踢时，摆动腿应踢过身体中线）小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果.

　　例一：双方开式站立（图2-27①）,我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。 (图2-27②)

　　例二：实战中，对方以横踢腿进攻我腰部（图2—28①)，我向后撤步防守；同时,以横踢腿反击对方的腹部。 （图2-28②）

　　例二:双方闭式站立（图2—38①)，对方用横踢进攻我或头部时，我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。（图2—38②）

　　推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。

　　实战姿势站立(图2—39①)；右脚蹬地，身体重心移至左脚；随即，杆腿大小腿夹紧屈膝提起（图2-39②）；左脚以前脚掌为轴外旋约90°，上体略后仰；同时，右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出，力达脚掌(图2-39③);动作完成后右腿放松回收，成实战姿势站立. （图2—39④)

　　例一：实战中，我以横踢进攻对方头部，被对方躲闪或防守后（图2 -46①），迅速连接后旋踢进攻对方的头部.(图2-46②)

　　横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍.

　　实战姿势站立（图2—26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时,右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②)；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时，右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线③）；

　　例二：双方开式(或闭式)站立(图2—35①），对方以横踢攻我，我以前腿勾踢反击其头部： （图2—35②）

　　劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。

　　实战姿势站立(图2—36①）；右脚蹬地，身体重心前移至左脚。以左脚支撑,右腿屈膝抬起（图2—36②）;右脚快速上举过头顶,左髋关节上送,右膝伸直贴近上体，随即，右腿迅速向前下方劈落,力点达脚跟或前脚掌（图2-36③）;动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。(图2—36④）

　　例三：实战中，对方以前腿下劈踢进攻我头部（图2-29①),我向右侧跳换步闪开对手攻击；同时，以横踢反击对方的腹部或头部。 （图2-29②）

　　侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

　　实战姿势站立(图2-30①），身体重心前移，右腿屈膝上提（图2-30②）；左脚尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180°(图l2-30③）；同时，迅速伸膝发力，右脚直线向有前方踢出，

　　右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干（图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。 （图2-26⑤）

　　1）提膝时，膝关节夹紧直线)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°），横踢发力时，髋关节应展开；

　　例二：双方开式站立（图2-44①），对方以横踢攻我，我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的。（图2—44②)

　　后旋踢同后踢一样,均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。

　　力达脚外侧或整个脚掌（图2—30④），踢击动作完成后，右腿迅速放松按出腿路线返回，成实战姿势站立。 （图2-30⑤）

　　例一：双方实战姿势站立（图2—43①），我突然上步（图2—43②），以后踢进攻对方的腹部。 （图2—43③）

　　1)提膝时，大小腿应夹紧。推踢时，腿法运行的路线）推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

　　例一：双方闭式或开式站立（图2—40①）,对方用横踢攻我，我抢先用推踢进攻对方的破坏对方的进攻动作.（图2—40②)

　　例—：双方对峙，我调整距离（图2—24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。（图2-24②）

　　例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的。 （图2-25②）

　　勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。

　　实战姿势站立（图2—33①）;有脚蹬地，身体重心前移至左脚，以左脚支撑，右腿屈膝提起（图2—33②）；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180°，右腿膝关节提起并向左内扣,右小腿由外向内伸出，伸直后以脚掌为力点向右侧摆击，身体随之侧倾（图2—33③），动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。（图2—33④）

　　实战姿势站立（网2—48①）;右脚向前垫步;同时，左腿向前做前腿横踢动作（图2—48②）；在左腿动作即将完成之际右腿向前起跳做横踢动作（图2—48③④）;动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。（图2-48⑤）

　　实战姿势站立(图2—49①)；身体重心移至左脚;同时,右腿向前做横踢动作（图2—49②);在右腿动作即将完成之际左腿向前起跳做横踢动作(图2—49③④）；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。 (图2-49⑤）

　　例二：比赛中，对方以转身动作（后踢或后旋踢)进攻或反击时，我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。 (图2-41）

　　后踢是Байду номын сангаас拳道巾的转身攻击技术,比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻,运用得当会给对手以重创：

　　实战姿势站立（图2—42①）;右脚蹬地，身体重心移至左腿，右脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转；同时，左脚以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180°，使脚跟正对对手方向，成背向对方姿势（图2—42②）；此时，右脚蹬地提起，左腿支撑,右腿大小腿折叠，髋关节收紧，脚尖勾起(图2-42③）;右肩微下沉；随即，迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢，上体侧倾，力达脚跟（图2—42④）；动作完成后,上体右转，右脚向前落步成右实战姿势站立。 (图2-42⑤)

　　前踢是跆拳道最基本的腿法之一.前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

　　实战姿势站立（图2-23①）;右脚蹬地澳门威尼斯人官方，身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立. (图2-23②③④)

　　例二：双方开式站立（图2—47①），对方以右腿横踢攻我（或双方闭式,对方以左腿横踢攻我），我在准确判断对方动作意图的前提下，以后旋踢反击对方的头部. （图2-47②）

　　双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种，下面分别介绍。

　　1） 双飞踢动作要连贯，一般情况，第一次击打要比第二次击打力量小，这样有利于双腿的连贯发力;

　　2) 击打时，髋关节应充分前送,膝关节和小腿要放松，上体要随之转动,小腿犹如鞭子一样向前摆击；

　　例一：双方实战姿势站立（图2—50①），我突然用前腿双飞踢分别进攻对方的和头部。（图2—50②③④）

　　实战姿势站立(图2-45①)；身体重心移至左脚，同时，以左脚为轴内旋约90°，左膝关节内扣,右脚前掌蹬地外旋，背向对手（图2—45②);动作不停，右脚蹬地起腿，以腰部带动身体向有后转动;同时,右腿随转体向有上方屈膝提起；随即用右脚掌自左向右弧线踢击，接近目标时右腿伸直，力达脚掌(图2—45③）；动作完成后恢复实战姿势站立。（图2-45④）

　　例二：双方闭式站立(图2-32①），对方以右横踢进攻我方,我在准确判断对方动作意图的前提下，抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。 （图2—32②）