学生在家如何练习拳击？跳绳：必修课，每次热身前先跳十分钟左右。注意：脚贴着地面跳，记住用手腕带动，不要甩小臂，拳头大概在肚脐位置。可以参考这个视频：【跳绳】如何像一个拳击手一样练习跳绳_日常_生活_bilibili_哔哩哔哩

　　拳架：拳架一开始一定要练扎实、练标准，做到能迅速拿起来就是一个像样的拳架。拳架姿势至少也得练一个月吧，不要没把拳架拿好就要开始打拳，因为打出来的拳真的很烂。【拳击】拳击站架（Everlast 新手教程）

　　把直拳练好后可以接着开始练习摆拳、勾拳，摆拳和平勾拳有点类似，国外好像都叫勾拳。这个链接是讲勾拳【拳击】如何打勾拳（Everlast 新手教程）

　　这样拳击的基本拳法算是练完，看着视频练，如果没有人给你指出动作不规范的地方，可能会练畸形，所以有条件还是找个老师吧，后面想提高还得有人给你拿靶子。

　　自己的话，说实话练不了，哑铃和弹力带之类的可以进行大部分的抗阻力训练了，其实只要身体结实了，耐力提升了，一般的小混混的近不了你的身。

　　不是打击你。。。 就连我这个去我现在的拳馆之前去别的坑爹拳馆打过几礼拜拳靶得人刚开始玩半实战(light spare)的时候也是距离感很弱基本碰不到人，现在就好很多了，而且对你而言自重健身真没什么大用，你体重太轻做这些动作很简单的，我以前13岁的时候体重轻做俯卧撑还做到100个了呢，然后跟一个胖子朋友吵架怒了起来，下场大坑，少年去找个拳馆把，我已经见过不少在家自学的人来拳馆被学个一个月的人玩爆的那种情形。。。

　　拳击虽然说带了个“拳”字，但是真正提供大部分动力的还是大腿和腰部，真心不建议你在家自学。因为很多细节的东西你处理不好容易伤到自己，更关键的是自学容易出错，一旦形成肌肉记忆是很难纠正的。初二学生的课业压力不算很大，你可以利用晚上的时间在家练一练俯卧撑，倒立，跳绳，可以出去长跑练一下肺活量。等把身体素质提高了再利用暑假时间找俱乐部学一些基础的东西。等把基础的东西融会贯通以后再在家复习就行了

　　您好，我没有学习过拳击，只学习过跆拳道，我现在是黑带级别(不是为了秀您，只是让您知道我的大概能力，别被误导了…)，个人建议，不要纯自学。要结合网上的教程，给您举个简单的例子，跆拳道中有一种特技腿法，540°后旋踢，我在一次表演上看到了这个腿法，于是就照着自己录的视频学，无数遍的翻看，可总是差点，不得要领，后来在网上搜相关视频。按照动作要领慢慢看，一点点的来，终于有些样子。有一天我会到师傅的道馆，师傅看了一眼，几句话，几个动作，随手摸我身体几个部位就恍然大悟了!所以从我的经历想必您就知道出效果的三个方式的比较了吧？还有，在训练时，我从来不借助哑铃什么的，每天跑楼梯，跳楼梯等训练出来的效果也还不错，毕竟器具要花钱，但您有就另当别论了!还有，我认为不要在文字中学习动作，明明有视频资源这么直观的东西为什么要看文字来猜测对方的意图?除非是您发视频来让大家指正……以上就是我的观点，希望您今后的学习能有所进步!一己之见，慎重取舍!

　　1.报个拳击散打什么的班专门学一下。锻炼对抗能力；训练躲避对方攻击；训练应对假动作；训练距离感；训练力度；训练步伐训练；抗击打能力。可以参考拳手训练计划。

　　2.看书籍加视频。 把重点放在身体素质澳门威尼斯人最新， 格斗可以分为三个大纲； 《中国武术教程》院校教材。

　　3.如果要接触摔柔类，力量需要提高。 4.体重太轻，不过年纪还小，不着急增重，多吃饭——如果不打算打比赛。

　　5.技术细节可找教练问。知乎上学习拳击，格斗话题下的大V的专栏，别把自己弄伤了。 知乎上的不少东西还是以科普为主，而很多操作性较强的干货对初学者并没有太大的用处。

　　6.自重健身真没什么大用，体重太轻做这些动作很简单的。在家自学的人来拳馆容易被学一个月的人玩爆。

　　如果不是体校的，你这个身体素质相当可以，我初二的时候还做不了一个引体向上，做不了一个仰卧起坐，跑步也跑不了一圈，整天就知道玩游戏，初二的年纪如果练拳击，不要急，前三年就好好练基础，前提是必须找专业的教练。跆拳道是很好的体育项目，但不适合防身。拳击，散打，泰拳，柔道，mma等，你所在的城市有哪一个的教练，你就去学哪个，千万别自学。

　　个人建议，还是先把教练手里的活学完再单练。尽量系统的学习。别停留在“大概，了解，差不多”这种一知半解的情况，这样练出来的效果外行能看热闹。

　　真想练建议报个拳击散打什么的班专门学一下。这种东西都是要看你具体情况制定不同的训练计划，想要有对抗能力，也必须跟人打对抗赛。不然你自己如何训练躲避对方攻击？你觉得自己练的挺好，从没跟人打的话，对方一个假动作就能轻松晃开你防守，然后一拳KO你。而你攻击可能因为移动中距离感没养成，各种空挥徒耗体力。也可能因为不了解用多大力合适，或是用力过猛导致露出破绽，或是用力太小打到人，对方不疼不痒直接回手反击KO你。甚至与步伐在实战中如何应用你没接触过，手脚协调性不够，要么冲太快脸都凑过去拳头没跟上，被人暴打。要么拳头出太快脚没跟上，对方站着没动你也打不到人。更不用说抗击打训练了。自己一个人拿鞋抽自己脸练么?当然你要就想强身健体那么无所谓。自己网上找点拳手训练计划什么的自己看自己情况酌量增减训练量进行训练就好