澳门威尼斯人官网拳击的必修课“空击”你的假象敌决定了你的空切质量空击 是在拳击训练中最常用的一种专项训练方法。在训练中要假象自己对面站着一个对手，进行攻防训练，主要锻炼击打动作的发力，组合拳的应用能力，身形、反应、协调、速度、平衡等一系列在对垒中需要的大部分技术性动作。

　　空击出拳的动作规律和动作路线是不固定的，没有一套完整的规定动作，练习时根据自己的意念和想法自由发挥，假想在同对手进行一场比赛，从而提高战术意识。当我们假设对手站着是泰森，我们可以试想着对方的出拳特点和闪躲以及步法，而做出相应的空击模式。

　　1、规范技术动作，感受发力—— 以慢动作为主，拳拳到位，速度放慢，感受发力，慢慢的达到提高出拳速度和发力的自然协调。

　　2、放松肌肉，动作到位——空击是徒手进行的，训练时要放松寻找节奏，不能动作不到位，在手臂还没有完全伸直以前就收回去了。因此，在进行空击训练时不论打出何种拳法，要求拳手思想上要像实战一样，出拳有爆发力，动作到位。（初练者切记：使用猛力）澳门威尼斯人官方。

　　3、注意出拳的连贯性——特别要重视空击中的出拳连贯性。因此，在进行空击训练时要把重点放在连击拳上，第二拳要及时跟着第一拳打出去，同时动作要到位。

　　4、注重要结合步法——拳击运动是双方运动员在移动中互相进攻的，如果出拳不结合步法的移动就很难击中对方。所以，在空击训练时一定要结合步法的移动，做到有进有退，根据自己的意图不断出拳和移动，加强攻防意识。

　　5、注意身体肌肉的协调配合——拳击出拳的发力需要身体的协调配合，这样才能发挥出自身的最大力量。所以，在空击训练时，应使自己全身相关肌肉替地处于紧张与放松状态，协调配合步法、拳法以及身体的转动，发挥各自的作用。

　　6、把握节奏，培养时间感——现在拳击比赛每个回合3分钟（女子比赛2分钟），优秀的拳手在激烈的比赛中，能清楚地知道这个回合中时间的消逝以及还剩多少时间。可以掌握时间的主动权，控制体力的分配，在回合的最后阶段发起猛攻，进而夺取比赛的胜利。