手靶练习一是提高出拳准确度，二是让动作规范，三是练习对方 的反应能力（要求手靶举起来之后对方马上出拳击打），再就是考验 对方对距离的控制。当然对执手靶者也有一定要求。

　　相信这个游戏大部分接受过拳击训练的人都玩过，是最简单的热 身练习之一，不需要道具，也不需要太多人。

　　两人一组，通过前后移动，触碰对方肩膀，同时闪躲避开对方攻 击，这个游戏可以练习反应，时机，距离，脚下移动，很接近实战。 与此相似的还有踩脚练习等。

　　最好要注意找到节奏。能有效击打吊袋后，闭上眼睛。练习击打 以找到节奏(1-2-3.1-2-3、1-2-3) o如果你是听击打岀得声音而非 盯着看，你会更容易掌控它。这能考验你的协调性，并将上身锻炼 得更结实。

　　刚开始接触拳击的时候，我们要懂的一些简单的训练方法。下面 给大家介绍下拳击的基本训练方法，接下来一起看看以下相关介绍 吧！

　　后期可打活沙袋。活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能 一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。所以这可以 让练习者体会拳法与步法的配合

　　顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。同时通过滑步和 躲闪的加入提高拳击手的实战性澳门威尼斯人最新。空击训练一般由简入繁，从刺拳 开始到组合拳。

　　首先拳头要像握锤子一样握紧拳头。用伸出锤子一端的拳面击打 吊袋。将拳头举到耳朵的高度，指关节向内，胳膊肘高于胸。

　　下身则朝向吊袋将脚分开一肩宽，身体正对吊袋，吊袋应与眼睛 同高。脚趾着地，收紧重心以增强身体稳定性。