澳门威尼斯人拳击训练的方法doc导读：我根据大家的需要整理了一份关于《拳击训练的方法》的内容，具体内容：拳击选手是如何训练的?拳击是是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的，也有职业的商业比赛。今天，我为你带来了。大全拳击选手训练方法：体能训练一、耐力训练...

　　拳击选手是如何训练的?拳击是是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的，也有职业的商业比赛。今天，我为你带来了。

　　1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

　　2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

　　1、大腿力量训练：大腿与地面平行，步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

　　速度，是指快速运动的能力。为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。

　　1、练****30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离澳门威尼斯人官方，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

　　2、练****反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。

　　4、打靶练****一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间。二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。