澳门威尼斯人官网西湖高中：跆拳道社团以提高社员的身体素质，增加社员的运动技能，促进社员的全面发展；明礼仪，知廉耻，学会克己，具有百折不屈的精神

　　本学期，在指导老师徐斌华老师以及全体社员的支持下，我们请来一位跆拳道黑带的师兄对全体社员进行授课指导澳门威尼斯人。

　　师兄首先向我们示范了前踢的动作并讲述其要领：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

　　第二个动作为横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

　　腿法后是步法的教学，师兄教了跆拳道中基本的两种步法，首先的前滑步。师兄说：“前滑步要求以实战姿势开始，后脚蹬地发力，前脚向前滑动一步;后脚此时快速蹬离地面，向前跟进同样的距离，仍成实战姿势。”在练习中，开始社员们状况百出，总抓不住动作要领，双脚离地跳跃向前的现象频频发生，但在来回练习几遍后逐渐掌握了动作的要领，

　　另一个步法的后撤步，后撤步以实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步，成右实战姿势站立。师兄强调：后�凡接糜诙闵炼苑降慕�攻或配合技术反击，所以动作要求协凋一致，撤步要快。但由于练习时间有限，社员们的后撤步还没有不到“协调”和“快”的要求。

　　通过这次的活动，我们学习了两种跆拳道的腿法和两种步法，初步了解了跆拳道实战中的一些注意事项，并对跆拳道产生了更大的兴趣。