跆拳道的基本功动作跆拳道的基本功及步法练习docx扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。

　　侧踢：实战的基本姿势开始 ; 右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧 ; 随即左脚以前脚掌为轴外旋 180 度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没

　　后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前 ; 随即左脚蹬地伸直澳门威尼斯人最新，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成

　　实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧 ; 后踢时动作延伸要长，用力延伸 ; 转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿 ; 击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，和头面部。

　　下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前 ; 随即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟 ( 或脚掌 ) 为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往

　　高，往头后举，要向上送髋，重心往高起 ; 脚放松往前落，落地要有控制 ; 起腿要快速，果断 ; 踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

　　提，两手握拳置于体侧 ; 左脚以前脚掌为轴外旋 180 度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右

　　转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿 ; 击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点 ; 左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹。