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澳门威尼斯人官方跆拳道实战技巧(总5页)doc

发布时间:2023-11-27 03:14:26  点击量:

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  1、跆拳道技巧跆拳道实战姿势大全1、标准实战姿势左脚在前叫左势,右脚在前叫右势。动作规格:两脚前后开立与肩同宽,前脚尖45度斜向右前方,后脚跟抬起,膝关节微弯屈,重心在两脚之间。上身自然直立,45度斜向右前方,双手握拳,拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前,目视正前方。动作要领:身体自然,肌肉放松。膝关节松而不懈,富有弹性。心无杂念,以无意为有意。易犯错误:全身紧张,肌肉僵硬。重心偏前或偏后澳门威尼斯人最新,不利于启动。膝关节不弯曲,缺乏弹性。2、侧向实战姿势身体完全侧向,前后脚在一条直线上部位同标准姿势。3、低位实战姿势身体姿势同标准实战姿势,只是双膝弯曲加大,重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心,但

  2、移动相对较慢。跆拳道实战腿法1、进攻+进攻:右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。2、进攻+防守:右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。3、防守+进攻:右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。4、进攻+防守+进攻:右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。5、进攻+进攻+防守:右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。6、进攻+进攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。7、进攻+防守:右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。8、防守+进攻:右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。9

  3、、进攻+防守+进攻:右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。10、进攻+进攻+防守:右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。跆拳道实战技巧1、手拳攻击对方面部,腹部和防守。四指并拢,回屈握紧,将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处,拳面要平。拳面:即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方,力点是拳的峰面。拳背:握紧拳的背部,中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。锤拳:拳握紧后,小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。平拳:手指第二指关节弯曲,四指尖贴紧手掌,拇指扣于虎口处。实战时可

  4、用平拳冲击对方的上唇,眼睛,和颈部,动作短促有力。指节拳:拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇,眼睛,太阳穴,两肋,腹腔神经丛效果极佳。掌四指并拢伸直,拇指屈曲贴紧食指,小指的外侧沿形成手刀,拇指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。掌根:亦称熊掌。将四指并拢,从第二指关节处全部屈曲扣紧,拇指扣紧虎口处。实战时用掌根击打对方的头面部,下颏和锁骨。底掌:亦称弧形掌。四指并拢,指关节微屈,拇指外展微屈,掌成弧形。可用掌根底部攻击,也可用拇指和食指之间掐击颈部。指贯手:手形和手刀相似,中指和食指微屈,基本保持四指尖平齐,大拇指向掌内贴紧。实战时用来戳击

  5、对方的主要器官。二指贯手:伸展食指和中指呈V型,拇指压紧无名指第二指关节处,小指内扣。主要用来插击对方的眼睛。2、臂腕部:是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内,外,上,下四个部位进行格挡防守。肘部:是指大,小臂之间的骨连结-肘关节部分。由于肘关节距身体中心近,运动灵活,属较大肌群工作关节,因而肘的进攻威力极大,亦可用于格挡防守。3、腿膝部是指股骨和胫,腓骨之间的骨连结-膝关节部分。由于膝关节是最典型的骨关节,其组成骨骼大而粗壮,股肌和腓胫肌直接作用于膝关节,因而膝部动作既灵活又有力量,杀伤力极大。它既可进攻又可防守。4、足脚前掌:指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢,旋踢和抡

  6、踢。脚后掌:指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。正脚背:指脚的正面,踝关节以下至第一趾关节以上部位。正脚背进攻时常用于横踢,摆踢,跳踢和飞踢。其作用距离远,力量大。足刀:指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。脚后跟:指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬,劈脚和转身后摆动作。5、额用自己的额部顶撞对方的脸部。跆拳道实战注意事项1、实战的姿势要灵活,要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。2、实战势的姿势要自然要放松,这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓,动作发动不迅速等缺点,因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。3、实战时要

  7、求身体姿势以敏捷,迅速为标准,不论是进攻还是防守,都要动作敏捷,迅速,从而达到进攻或防守的目的。4、实战时不论是原地动作还是腾空动作,都要以身体重心稳定为原则,维持身体自然的平衡状况,这样有利于动作的完成。5、身体的中心的高低和实战者的身体能力及技,战术的水平有关,只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。6、隐蔽性和实战效果有着直接的关系,进攻时隐蔽性越好,击中对方的机会次数就越多。7、跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌(脚跟底部)。8、运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。9、踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。10、腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。11、进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后,向前左右移动步法,即可避开对方的反击,又可为自己制造战机。也可以在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻,连续进攻容易成功得分。12、腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是最长最大的。腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。

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