学习跆拳道有什么好处 练习时要注意哪些事项跆拳道是当下非常热门的一种健身运动，现在不仅是年轻人澳门威尼斯人，尤其是中青年女好跆拳道，而且很多家长都把自己家的小孩送到跆拳道馆，让孩子从小练习跆拳道。那么学习跆拳道能够给我们带来哪些

　　跆拳道是当下非常热门的一种健身运动，现在不仅是年轻人，尤其是中青年女好跆拳道，而且很多家长都把自己家的小孩送到跆拳道馆，让孩子从小练习跆拳道。那么学习跆拳道能够给我们带来哪些好处呢？为什么它这么受欢迎？练习的时候又需要注意哪些事项呢？一起来看看吧。

　　跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，深受世界各地人士尤其是青少年欢迎。跆拳道锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要求。适度进行跆拳道训练，可以增强身体抵抗力，提高身体素质。

　　跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使我们的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强身体的体力和柔韧性。

　　拥有了结实的腹部和背部肌肉，你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂，全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子。

　　学习跆拳道是一件很辛苦的事情，需要忍耐长时间重复的训练，需要每周固定时间的坚持。当你想放弃的时候，要学会克制自己的念头，要树立坚持训练下去的勇气。训练过程中可以培养自己不怕吃苦的精神，磨练自己的意志。跆拳道的训练中有意向独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。

　　跆拳道对打训练能促进你的新陈代谢。你的身体每增加2磅的肌肉，你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。

　　跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

　　跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

　　在投入到正式的跆拳道训练之前，前面20分钟左右一定要做好相关的热身运动，把身体活动开，跑步、关节操、高抬腿、仰卧起坐等，以提高我们身机能的活跃性，让它们做好后面强化训练的准备。如果你忽略这一环节，在训练当中很容易拉伤肌肉和韧带，影响你正常的训练。

　　练习跆拳道更重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。

　　跆拳道实战很酷，但是也很残酷，你技术不行而且防御措施又没做好，身上很容易青一块紫一块。在做实战训练前，一定要穿戴好相关的跆拳道护具，不要抱着侥幸的心理打实战。

　　在上完跆拳道课，身体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，这时候需要一个调整的过程，就要进行放松运动，有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛，比如慢步几圈、小僵尸跳、揉揉小腿等。

　　因为练习跆拳道非常辛苦，练完以后身体会出一身的汗，而且非常口渴，所以有些人在跆拳道训练完之后就立刻喝很多水来解渴，这种做法是错误的。正确的做法是少量多次饮用，慢慢的喝。而且，很多人因为太热出太多的汗，所以练完跆拳道后人直接对着空调吹风，这样是很容易感冒的，建议慢走几圈后让身体的各机能放松下来。

　　儿童三岁前都不适宜练习跆拳道,否则不仅不利于孩子锻炼身体,反而容易造成伤害。建议学龄前的儿童不要进行高强度、高难度的运动。

　　同时提醒家长,三岁以后的儿童,练习跆拳道,也需预防对其身体的安全隐患。因为孩子年纪还小,对危险的感知度不高,而且对危险的防范和对自身的保护也不足,进行高难度动作时可能造成损伤。

　　五六岁是开始学习跆拳道的好年龄,因为这个时期的孩子身体发育已经正常,思想还是一张白纸,没有形成不良习惯。而年龄再大一点就有一些比较稳定的思想了,要改变很困难。跆拳道讲究的就是从小培养一个人的修养和美德。

　　更适宜跆拳道训练的年龄是6-12岁,因为这个时候小孩子的骨骼尚未发育完全。韧带也比较容易拉开来。更重要的是这个时候的小孩子刚开始记事,他所学到的东西不会轻易的忘记。但这个时候训练的孩子以后有个缺点,就是会有些罗圈腿,即O型腿,需要家长及时纠正孩子的不良姿势。

　　跆拳道是一种非常健康的健身运动，现在是非常受欢迎的，像很多的家长都会从小培养自己的孩子练习跆拳道，这样既能促进孩子身体成长，也能让孩子学到一项生存技能，可以保护自己的人身安全。所以练习跆拳道是非常有好处的，但是练习时一定要注意以上几点事项，不然身体可能会受伤哦。

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