众多女星都在爱的拳击运动究竟有何魅力？前不久，刚生完双胞胎宝宝没多久的谢娜在微博放出了一段她正在练习拳击的视频。视频中的她出拳凌厉、大汗淋漓，没过多久，谢娜就拥有了两条清晰漂亮的马甲线。

　　而除了谢娜，娱乐圈还有许多女明星日常的运动列表中都有拳击这项运动，如孙俪、刘涛、姚晨、张雨绮，还有欧美超模圈的吉吉.哈迪德、阿德瑞娜.利玛、卡拉.迪瓦伊、肯达尔.詹娜、卡莉.克劳斯以及吉赛尔.邦辰等等。

　　实际上，若仅仅只是作为普通的健身运动练习，拳击是没有什么太大危险的，反而因其过程中需要练习者腹部、腰部以及臀部不停的运动、不停的发力，消耗热量极大的特点，而非常适合女孩子用以减脂塑形。

　　据英国一项调查显示，一个小时的拳击练习能够消耗800卡路里的热量，又因拳击练习中几乎所有动作都要求腰腹保持平衡并发力，是而它对于练习者的腰腹部的锻炼效果更是明显，长期长时间久坐、致使腰腹部脂肪堆积的上班族或者是刚生完宝宝，肚子难以减消下去的妈妈们，绝对适合进行这项运动，谢娜不就是凭着练习拳击而快速的拥有了马甲线。

　　1、增强力量。拳击练习时，要靠的爆发力来完成攻防动作。只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，而有效的完成攻防动作，这就要求练习者具有强劲的爆发力。长期进行拳击练习的练习者，肌肉在工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。是而，经常练习拳击，就能够锻炼练习者的速度、力量与爆发力，并提高练习者的肌肉素质。

　　2澳门威尼斯人最新、提高灵敏性和反应能力。拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击训练时，运动员要熟练的掌握运用各种技术方法，灵活的变化运用各种战术，并且要随机应变的随场上情况及时调整自己的战术，同时还要完成各种技术组合等。而这所有的一切都需要拳手具有高度的灵敏性以及快速的反应能力。是而，经常进行拳击训练的练习者们，灵敏性以及反应能力都会得到充分的锻炼及提高，并且，这种灵敏性以及反应能力还能够表现到日常工作以及生活当中去。

　　3、发泄情绪、缓解压力。现代人工作压力大，生活节奏快，长期处于压抑的负面情绪之下。而拳击练习则恰恰是一个很好的发泄负面情绪的方式，随着一拳一拳大力的挥出，一声一声力竭般的嘶吼，以及全身大汗淋漓、筋疲力尽时的虚脱，所有的不开心、所有的不高兴也都随着使出去的力气、消耗出去的能量消失不见。

　　4、防身自卫的有效手段。拳击作为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。并且通过拳击的击打和抗击打能力训练，还可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中，自然而然的掌握防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时的自我保护能力，拳击的狂热爱好者欧美超模吉吉.哈迪德在有一次遇到了一名男子的突然袭击时，长期进行拳击训练的她当下反应迅速的连续给了袭击者好几个手肘攻击，并成功将袭击者给打跑。是以，尤其是对于身处社会，危险性要高于男性的女性来说，长期进行拳击训练对于遇到危险时的应对以及自我保护是非常有帮助的。

　　5、提升自信。长期进行拳击训练，还能够改变练习者的气质以及性格，不论是体型上的改变、还是力量上的增强都会使练习者变得更加自信，更加强大，甚至是在应对工作与生活中的种种困难时变得更加从容，更加得心应手。

　　当然，虽然比起打比赛，仅做健身之用的拳击训练虽然要安全许多，但初学者最好还是在教练的带领下再去进行尝试，以免因动作做的不对或是保护做的不对而受到运动伤害。