澳门威尼斯人官网跆拳道品势基本动作对对对对 那对那对那对那对 那对那对那对那对那对 那对那对那对 那对那对那对 那对那对那对那 对对对对对 那对那对那对那对 那对那对那对那 对那对那对 来对来对。

　　跆拳道平时必练的十个基本动作马步冲拳下格挡接冲拳重格挡接。两次冲拳 三七步单手到外防接一步肘击被。全冲拳三七步双手到外防三七步，手到下端防御。太极五章直线动作虎步中内格挡。虎步中内格挡接被拳。

　　大家好，我是海盗台闹王后荣教练，今天给大家讲解的是品事准备的准备动作。好，先看一遍我的晚点吃饭， 好，那么这个动作在做的时候需要注意有两点，分为上肢和下肢的动作。那么第一个下肢动作，左脚向左迈一脚的距离， 脚的外侧上前不能外八，不能内扣，一定要注意这这一点。然后手上动作，掌心相对从下往上，一二三四五六七八。好。刚刚听到教练的数的是八个数， 那么他不是八秒，而是五秒八。拍好，再看一遍立正准备 好，我们看一下侧面吃饭 好，那么品式准备完整动作 动作完成之后，两拳之间一拳的距离，那么在这个准备途中没有发力动作。好， 一二三四五六七八好。可以看到没有发力动作，不能一二，不能有发力动作，这是错的， ok？

　　立正敬礼，品质准备 马步。正拳前击上段一二， 正拳前击中段一二，正拳前击下段一二，下格挡一二。 上格打一二，外格打一二。 内疙瘩一二。下疙瘩接正拳前击一二， 上格挡接政权前击一二，外格挡接政权前击一二，内格挡接政权前击一 二，正拳前击三连击一二。 手到内击一二，单手 刀割打一二，手刀割打一二。 平手尖刺激一二。燕子手刀一二，背拳前击一二， 垂拳下击一二，背拳加内格挡一二， 单手刀加手横击一二。 手掌对击一二。单手刀斜外壳打一二。 上段外挡加政权前击一二。掌根中格挡加政权前击一 二，掌根中格挡加背拳前击一 二。剪刀格挡一二。交叉分拳外格挡一 十字下疙瘩一二。 助手外格挡一二。半山格挡一二。助手两拳上机一 二。 单手刀格挡加肘横击加背拳前击加正拳前击一 单四。政权前击一两，连击二三，连击三。还原 立正敬礼！

　　跆拳道白带到黑带，白带 礼仪白，黄带前梯，黄带 横踢，黄绿带下踢，绿带侧踢。绿蓝带 旋风梯，蓝带双飞梯，蓝红带 后踢，红带后旋红，黑带腾空侧踢，黑带 腾空后踢。超人拳，腾空三连踢。

　　哈喽，各位小伙伴们大家好，我是品市国际裁判郭老师。很多小伙伴问郭老师在品市里边的步伐大小距离到底是多少呢？那么这一期郭老师就告诉你们几个步伐。走步、 弓步、三七步。虎步在国际法里边的距离是多少？首先第一个步法是走步，走步的距离是前后脚一脚掌的距离，后脚是控制在十五到三十度内。 第二个步法是弓步，弓步的前后脚距离中间宽度一共是三个脚掌，后脚依然是控制在十五到三十度之间。第三个步伐是三七步，三七步的距离前后脚的宽度是两个脚掌的距离。然后两脚是成一个九十度 的形状。第四个的是虎步，虎步前后脚的时候是一个脚掌，前脚一垫垫起来宽度一拳头的距离。好！小伙伴们学会了吗？

　　鄙视前提教学第一步练习脚型扶墙练习点脚尖，学会用脚尖发力。第二步地面弹腿澳门威尼斯人，双腿练习粗腿路线单腿练习弹腿速度地面提膝，左右交替弹听。 第三步站立提膝，注意大小腿夹紧。第四步垫高，练习前提拔发力。第五步完整前踢侧面示范侧面示范 行进间前踢。二还想学什么？点赞、收藏、评论区告诉我哦！

　　敬礼品式准备太极一章。一二三 四五六 写稳定点。七十。十一十二 脚尖内扣对，全都握紧。 是谁？ 十四十五 嗯嗯嗯嗯对，赶紧十六， 这个还不协调。十七 左脚跟我们走，背挺直。什么？发声哈！ 报告走！ 立正。

　　ok， 今天和大家聊一下品试的表现力应该如何去去训练啊。大家都知道，在早些年的时候呢，品试的准确度和表现力是五比五的分数，现在应该是四比六了是吧？ 其实这个在早些年的时候我就已经预测到了，因为为什么？因为准确的东东东西实在是太简单了，太简单了，只要你肯付出训练，付出努力，一定会把动作做的很标准。 那么表现力却不一样啊。表现力是真正是拿分的，他是需要人有悟性，然后通过多次的练习，能够找到这种发力的感觉，把你的形态展现的非常完美和漂亮的一种啊，有难度的这么一种方式啊。所以 今天重点只讲一个，就是表现力如何去做啊。首先第一个就讲发力的问题啊，发力的问题，我们看很多的这个专业选手，他们在做动作的时候都是有一种是吧震颤，比如说我们看下这个啊， 是有一个发力的震颤，那学员在练习的时候他不会，就这时候我们作为教练可以引导他进行几种训练球第一个双手交叉啊，模拟这种下疙瘩啊，放松，让学员讲明白一个道理，让他听明白一个道理，就是 学会放松啊。你的全身肌肉全部都在放松，然后再向下的时候，我们可以讲下到一半的时候，开始瞬间绷紧你的肌肉，进行一次爆发性的发力 完成。然后要进行快速的停止，静止，把力量停住，压住，是这样一种感觉，这时候力量就会进行一个反弹，会出现身体这种震颤的这种表现啊，放松下发力啊，反复的让孩子进行这样的一个训练。我们看 放松发力，放松发力先找到感觉，那么前面也可以进行一个马步的训练。比如说我们在最开始的时候练马步冲拳也是一样， 先找到放松的感觉，然后突然爆发出去，爆发出去，爆发爆发，或者进行双拳的 啊练习放松发力，放松发力停止，放松发力停止。还可以进行什么中类格挡练习， 蛮有意思的啊。就是先放松，然后你要求学员不可以打到自己的手，但要最大力量做出来，并且最快速度。放松发力放松发力放松发力啊。 反复的进行这样一个训练，那么多次训练之后，基本上学员是能找到感觉的，让他们对着镜子自己找，然后 这时候你作为教练要进行多次的啊示范，慢慢的这个表现力的发力的部分就已经解决掉了， ok。

　　一力步下到 二力步冲拳。三、力步下个档。四力步冲拳。五、弓步下个档。六、原地冲拳。七、力步中和档，八力步冲拳， 九、立步中个档，十立步冲拳。十一、立步下个档。十二、原地冲拳，十三、立步上个档。十四、踢腿冲拳。 十五、立步上个档。十六、踢腿立步冲拳。十七、弓步下个档。十八、弓步冲拳。哈。

　　今天练习小发力跟收拳的双手放平冲拳的位置跟高度，一口令三次，瞬间握紧拳头， 手肘贴紧腰部。大全眼的位置从外向内旋转。练习。第二全心向下，大全眼从内向外旋转练习。第三练习速度，瞬间握拳，快速收回腰间，练习收手的速。