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跆拳道的基本动作有哪些?

发布时间:2023-11-17 11:07:36  点击量:

  跆拳道的基本动作有哪些?跆拳道的基本功是初学者需要掌握的,每一招都是学来的。为您提供跆拳道基础教学练习,内外兼修跆拳道基本功。

  扎马步是很多门派的基础功夫,每个门派的站位都差不多。站姿主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。

  两个拳头放在腰上,腰带以上,不要超过肚子。保持手肘夹紧,让不挡道,不要扭动身体,拳头要握紧有力。

  从准备开始,右臂弯曲放在腹部,留出拳头距离,左臂弯曲放在右臂下方,右臂放在身体空隙处的头上方,右手收回腰带。右手也一样。上挡用来防御头部的所有攻击。

  从准备开始,左手握拳与肩平齐,拳眼直视前方,右手握拳向前。用左手向前转动滑轮,用右手收回皮带。右手也一样。中间那块是用来防御所有攻击的。

  从准备开始,左手弯曲,左拳放在右肩上,右手伸直。左手直下出拳,右手收回腰带。右手也一样。下挡用来防御来自身体侧面的攻击。

  格斗式站姿后,右脚将重力转移到左脚,通过膝盖向前弯曲抬起右脚,夹住小腿收紧脚背。然后以膝关节为轴,向前馈推膝盖,小腿快速向前踢,达到脚背或前脚掌,然后小腿内收,再完成另一种格斗式。

  以战斗姿势站立,右脚凝视,身体重力转移到左腿。同时,你的右腿小腿夹紧向前抬起,脚跟以左脚前脚掌为轴向内旋转。你的身体向左转,右膝关节下压,上身倾斜。你的右腿以膝关节为轴快速伸展踢向左侧澳门威尼斯人官网,脚面绷直,可以以脚面为发力点踢对方。动作完成后,你的小腿放松,沿着出腿路线收缩,你站成正确的格斗姿势

  从左姿势开始,右脚向后推,身体重力前移至左脚,左脚支撑,右腿抬起,膝盖弯曲。左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿扣在膝关节内,右腿向左前方延伸。伸直后用脚掌抽打右腿,然后右腿放松恢复,回落到原来的位置,成为一个实用的姿势。

  右脚蹬地,重力前移至左脚。同时以髋关节为轴抬起右腿,双手握拳放在胸前;立即将臀部充分送上,膝关节抬至胸前,以膝关节为轴伸直右小腿,右腿伸直抬至身体前方,右脚过头顶。然后放松,以右脚跟(或脚掌)为发力点向下劈,直至前方,成实用姿势。

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