澳门威尼斯人官方请问拳击练习对女性有什么好处？作为女性（不是大神，普通爱好者），我练的是泰拳。但基本上，我认为练习所有的现代格斗技（包括散打、拳击、巴柔、空手道、泰拳，但不包括传统中国武术，原因我后面再解释。），对女性的意义其实都差不多。

　　一来，格斗技可以提高反应速度。拳击的跳跃步伐非常灵活。看到别人出拳，你不再会目瞪口呆，而是会闪，会躲。这很重要。推而广之，换到日常生活环境，也就是能够遇事不慌张。

　　二来，提高胆量。不管是跟教练的打靶也好，跟小伙伴的互相练习也好，都在一定程度上能把自己的“狠劲儿”提出来。这是很多女性欠缺的。

　　三来，格斗技练出来的肌肉形态跟器械不一样。器械练习的是大肌群，而自体重训练强调的是小肌群。我个人认为格斗的体能训练基本上就是自体重HIIT。

　　最后一点，真练过格斗技，你会知道一点：没事儿别和男的发生肢体冲突，力量真心不是一个级别的。我觉得自己的力量在女性里绝对算强的了，甚至在自体重训练上可以完爆没怎么锻炼过的男的。状态好的情况下，单次的线+，不标准的倒立俯卧撑5-，但是！跟拳馆里男人们（同体重级别，110斤上下）踢沙袋打靶的力度，那差天远地远啊！我深刻的觉得他们能一脚把我踢飞。

　　P.S：传统中国武术主要强调养生，对抗训练很少。所以这里我并不推荐。60岁以后再练也可以。但现代格斗技都是以对抗性训练为基础的，这很好。跟男性不一样，女性从小到大就很少参加对抗性质的游戏和活动，通过格斗训练来锻炼，我自己的感受是受益无穷。我也只是业余训练，现在大概坚持了10个月左右，每周一到两次的锻炼频率。

　　对了，要说注意些什么的话：腕部的力量要加强，最开始打靶、打沙袋，女性的手腕力量欠缺，比较容易受伤。要循序渐进。

　　最后，坚持，请一定咬牙坚持！我们拳馆坚持了10个月的女性，目前就只有我一枚……其他报名的姑娘也多，10个月来也至少见到几十号姑娘来来往往。但……唉。其实这种对抗训练，来一个同性的小伙伴练起来会好很多，因为大家出现的问题会差不多，互相摸索着改进，进步才大。男学员、男教练当然也能提出一些建议，但大部分时候，他们的建议是从男性的身体素质出发的，参考价值有限。

　　这是和器械健身完全不一样的，格斗是需要全身参与进来的运动，活动和锻炼的范围超过许多运动，心肺、反应、速度、耐力、爆发力都有锻炼。先天设计是对抗重力而不是阻力，器械健身很多都是尽可能的分离出小肌群来对抗阻力。

　　也不知道怎么了，当今社会，娘炮盛行，很多男人都没有个男人样，反而“女汉子”越来越多。很多人认为练格斗的女生的都会变成“女汉子、纯爷们”之类的，其实不然，主要还是看本身潜质属性是什么，女汉子不练也是女汉子。

　　3.防身，拳击是日常实战效果最好的格斗术之一，不过实话实说，要练到能打男人，救自己于水火的境界需要一定的时间和功夫。不过稍微练练，对付女流氓那就是完虐。

　　新手，不谈经验，谈感受吧，我也是女生，无意中私教了拳击（还是泰拳，有手有腿），现在是很长时间上了4节课，开始可能还不明白其中的奥义，当朋友们听到女生练拳击之后，业余的反应是“暴力倾向”，稍微专业点说的是“影响膝关节”等等，知道么，whatever，做你自己喜欢的，疑惑和困惑可以跟教练谈谈，人的身边总有一些“反向思考”的人，可能完全没有尝试过，就去断言并且给别人建议，所以不用想太多澳门威尼斯人官网，你决定了就可以去做。

　　接下来，准备你需要准备东西，拳带，充分的热身，练习，思考，提升灵活性反应能力，练习后充分拉伸，不要轻易的跟别人动手，因为即使练习了你也是打不过男性的。（就这些注意事项）

　　以后希望自己的反应速度，注意力，灵活性能有效提升，这是多数女性先天就不突出，并且随着年龄增长后，逐渐越来越退化的能力。

　　好处很多不再赘言，也有坏处，搏击讲究保护自己，大部分时间是防御的姿态，低头收腹收下巴。不注意的话带到日常生活中仪态会变得驼背。我个人意见

　　你只是想借助拳击中的训练项目，锻炼自己的身体素质，心理素质，缓解精神压力，修整身材，减脂健身，增加兴趣，防止无聊，的目地吧！

　　拳击训练，对体能的要求很高，训练方式也很多，不过初级的技术动作难度不大，很好上手。对于减脂塑身，一直是欧美各国女性最钟爱的运动项目之一。

　　女性要注意的就是保护好自己，每次捆好缠手带，和手套，修剪指甲，保护好关节，不要轻易上场比赛，估计你自己也不想搞的双手老茧，一脸伤吧？