澳门威尼斯人最新跆拳道的基本动作介绍跆拳道的基本动作介绍跆拳道的基本动作介绍 跆拳道的基本動作介紹 文, 2000年奧運培訓教練 李佳融 圖, 陳玫琁 基本步法 在跆拳道中,步法的訓練是必須的,除了重力訓練外,步法的訓練也是影響對打的主要因素之一。簡單的說,步法就是指移動的方法,而移動是指移到對自己更利的地方,才會更較好的時機出手。若步法不夠靈敏, 就算對距離的觀念更多清楚,也是不夠。以下就為你談談基本的步法: 壹、預備姿勢 一.圖解 二.動作要領 併腿立預備姿勢:上身正直,雙手握拳,拳眼著朝前貼於大腿兩側,兩腳尖及腳跟併攏,兩(一) 腿伸直,挺胸且兩眼平...

　　跆拳道的基本动作介绍 跆拳道的基本動作介紹 文, 2000年奧運培訓教練 李佳融 圖, 陳玫琁 基本步法 在跆拳道中,步法的訓練是必須的,除了重力訓練外,步法的訓練也是影響對打的主要因素之一澳门威尼斯人。簡單的說,步法就是指移動的方法,而移動是指移到對自己更利的地方,才會更較好的時機出手。若步法不夠靈敏, 就算對距離的觀念更多清楚,也是不夠。以下就為你談談基本的步法: 壹、預備姿勢 一.圖解 二.動作要領 併腿立預備姿勢:上身正直,雙手握拳,拳眼著朝前貼於大腿兩側,兩腳尖及腳跟併攏,兩(一) 腿伸直,挺胸且兩眼平視正前方。 平行立預備姿勢:上身正直,雙手握拳由胸前移至腹前,拳眼相對距離約兩個拳頭,兩腳尖(二) 朝前分開與肩同寬平行站立,腿伸直,挺胸且兩眼平視正前方。 八字立預備姿勢:上身正直,雙手握拳由胸前移至腹前,拳眼相對距離約兩個拳頭,兩腳跟(三) 分開與肩同寬,兩腳尖分開大於肩寬,成倒八字型站立,腿伸直,挺胸且兩眼平視正前方。 貳、基本步法:常用太極型場規範之步法型態介紹: 一.圖解 二.動作要領 該步法為橫向移動的穩定步法,以平行預備姿勢之一腳為基準腳,另一側移約兩個肩(一)馬步: 寬之距離。兩腳平行腳尖向前,膝關節盡量彎曲,挺胸且內收臀部,肩放鬆眼視前方。 該步法為前後移動之步法,以平行預備姿勢之一腳為基準腳,另一腳向前移約兩個肩(二)弓步: 寬之距離,前腳尖朝前膝彎曲近九十度,後腳尖朝前約四十五度膝伸直,挺胸肩放鬆 眼平視前方。 該步法為前後移動之步法,以平行預 備姿勢之一腳為基準腳,另一腳向前約大於一(三)三七步: 個肩寬之距離,兩腳跟必須在一直線上且成九十度角,前膝關節微彎約佔身體重量三 分,後膝關節較彎約佔身體重量七分,上身微直側面,肩放鬆眼視前方。 參、基本攻擊、防禦手法:常用七種常用攻擊手法) 一.圖解 二.動作要領 為攻擊之主要手部動作,僅更正拳攻擊可用於競技比賽中。主要攻擊之力點位於食(一)正拳: 指及中指的根部關節,攻擊時腕部不可彎曲,緊鎖腕部使成一直線。 為攻擊之手部動作,要領與手刀動作類似,盡量彎曲中指使其與食指及無名指等長,(二)貫手: 指尖為攻擊部位。 為攻擊或防禦的手部動作,用勁於指尖及手背,腕部打直,四指拼攏微彎,以小指(三)手刀: 外側為刀。 為攻擊之手部動作,手腕上彎,五指關節彎曲,虎口夾緊,掌心之之底部為攻擊或(四)逆拳: 防禦部位。 為攻擊或防禦之手部動作,手腕上彎,五指關節彎曲,虎口夾緊,掌心之底部為攻(五)掌拳: 擊或防禦部位。 (六)外腕: 為防禦之手部動作,以正拳動作之外側橈骨部位為防禦部位。 (七)內腕: 為防禦之手部動作,以正拳動作之內側尺骨部位為防禦部位。 第二節 基本防禦動作 基本防禦動作是肌力、肌耐力、集中力、協調力的統合訓練,練習時必需注意防禦動作剎那手部旋轉快且定點明確、腰部旋轉,快且更力、反作用力動作大且慢、腳到、眼到、手到、心到及重心控制等共同要求。以下僅介紹五種防禦動作。 壹、外腕上架 一.圖解 二.動作要領 (一) 八字立預備姿勢 (二) 左腳往前作弓步,左防禦手握拳,置於右肋前,拳心向上右手置於右反作用力手拳心向下。 (三) 左防禦手動作時,右反作用力手同時動作。 (四) 左防禦手動作至前額斜上方十公分處時拳心向外,右反作用力動作至腰際時拳心向上。 (五) 完成動作時目光微視向上防禦之外腕。 貳、外腕下防 一.圖解 二.動作要領 (一) 八字立預備姿勢 左腳往前作弓步,左防禦手握拳,置於右肩近耳處,右手置於腹部與肩膀高度以備反作用力(二) 動作,右手微直,左防禦手拳心向內,右反作用力手拳心向下。 (三) 左防禦動作時,右反作用力手同時動作,並同時達到下端防禦及腰際位置。 左防禦動作約至左大腿內及膝關節上方十公分處且拳心向下,右反作用力動作至腰際時拳心(四) 向上。 (五) 完成動作時目光微視向下防禦之外腕。 參、內腕側防 一.圖解 二.動作要領 (一) 八字立預備姿勢。 左腳往前作弓步,左防禦手握拳,置於右腋下方處,右手置於腹部與肩膀高度以備反作用力(二) 動作,右手微直,左防禦手拳心向下,右反作用力擎心向下。 (三) 左防禦手動作時,右反作用力手同時動作,並同時達到中端側面防禦及腰際位置。 左防禦手動作約至左肩前方,手肘角度約100度且拳心向斜後上方,右反作用力動作至腰際(四) 時拳心向上。 (五) 完成動作時目光微視向側面防禦之內腕。 肆、外腕側防 一.圖解 二.動作要領 (一) 八字立預備姿勢 左腳往前作弓步,左防禦手握拳,置於右肩與手臂處,右手置於腹部與肩部高度以備反作用(二) 力動作,右手微直,左防禦手拳心向上,右反作用力手拳心向下。 (三) 左防禦手動作時,右反作用力同時動作,並同時達到中端側面防禦及腰際位置。 左防禦手動作位置約至左肩前方,手肘角度約100度且拳心向斜前下方,右反作用力動作至(四) 腰際時拳心向上。 (五) 完成動作時目光微視向側面防禦之外腕。 伍、雙手刀胸前防禦 一.圖解 二.動作要領 (一) 八字立預備姿勢。 左腳往前作三七步,左防禦手握手刀,置於右肩與耳處,右防禦置於右後方約腰部高度,左(二) 手彎曲,右手微直,左防禦手掌心向上,右防禦手掌向下。 (三) 左右防禦手同時動作,並同時達到中端側面防禦位置。 左防禦手動作約至左肩前方,手肘角度約100度且掌心向斜前下方,右防禦手動作至心窩位(四) 置,掌心向上。 (五) 完成動作時,目光微視向正面左防禦手之手刀。

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　　《中华人民共和国统计法》(2009年6月27日第十一届全国人民代表大会常务委员会第九次会议修订)

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